9 sách hay về chăm sóc bản thân và nâng cao chất lượng cuộc sống

Cuộc sống hiện đại với sự căng thẳng và áp lực không ngừng đòi hỏi chúng ta phải có thời gian dành cho chính mình để tìm kiếm cân bằng và sự phát triển cá nhân. Để giúp bạn trở thành phiên bản tốt nhất của mình, chúng tôi giới thiệu 9 cuốn sách hay về chăm sóc bản thân để bạn khám phá.

Yêu Thương Bản Thân – Self-Care Tự Chăm Sóc Cuộc Sống

Yêu Thương Bản Thân là điều kiện tiên quyết để có thể yêu người khác một cách trọn vẹn, Yêu bản thân dạy người đọc cách nâng cao lòng yêu bản thân.

Chăm sóc bản thân hàng ngày giúp bạn trở nên khỏe mạnh hơn, khôn ngoan hơn và nhân ái hơn, cho phép bạn tạo ra một cuộc sống vui vẻ, yêu thương và giúp đỡ những người gặp khó khăn.

Sức Khỏe Trong Tay Bạn

Một cuốn sách với rất nhiều phương pháp chăm sóc sức khỏe, phòng chữa bệnh theo cách tự nhiên, mà tác giả cuốn sách đã tự mình tìm tòi, trải nghiệm, áp dụng cho bản thân, gia đình, bạn bè trong suốt hơn 15 năm qua.

“Nhưng thông điệp quan trọng nhất của cuốn sách này có lẽ không phải là những công thức hay phương pháp cụ thể, bởi mỗi phương pháp có thể có tác dụng tốt với một số người, nhưng chưa chắc đã phù hợp với người khác.

Điều thu nhận quý giá từ những trang sách của tác giả là niềm tin vào khả năng của mỗi con người làm chủ sức khỏe của mình. Nếu ta có lòng tin và quyết tâm tìm tòi thì những bệnh mãn tính sẽ được chế ngự ở mức độ này hay mức độ khác.

Ưu điểm tuyệt đối của những biện pháp tự nhiên là nếu không lạm dụng thì chúng không gây hại thêm cho cơ thể bạn. Nếu muốn cải thiện tình trạng sức khỏe của mình, bạn hãy lên đường thử nghiệm y học thay thế.

Cuốn sách sẽ khơi gợi ý tưởng và tạo động lực, hãy dùng nó như hướng dẫn khởi hành. Nhưng để đến đích hay không hoàn toàn phụ thuộc vào độ kiên trì của ý chí và sức dẻo dai của đôi chân bạn. Và như tôi vẫn thường làm – nếu băn khoăn hay thắc mắc, hãy hỏi tác giả Trần Bích Hà.” (trích lời anh Nguyễn Hải, Chủ tịch HĐQT Công ty Du lịch TransViet).

This Is For You – Yêu Thương Mình Bằng Trái Tim Dịu Dàng Nhất

Tôi đã nhấn nút dừng và thay đổi đời mình như thế nào?

Chúng ta sống trong một thế giới không ngừng vận động, nơi luôn còn việc nào đó cần phải làm, luôn có ai đấy yêu cầu chúng ta điều gì đó và luôn có thêm một email cần được hồi đáp.

Ngay cả việc chăm sóc bản thân cũng có thể trở thành một nhu cầu nữa, khi lại có thêm một trào lưu sức khỏe nổi lên hoặc một tấm hình đẹp chụp ai đó đang trồng cây chuối và uốn vặn cơ thể xuất hiện trên trang mạng xã hội. Việc chăm sóc bản thân trở thành một nhu cầu mà chúng ta cần phải đáp ứng, một áp lực nữa để phải lo lắng. Nó là một nhiệm vụ nữa mà bạn cần phải làm – và sẽ cảm thấy tồi tệ nếu bỏ bê sao nhãng.

Cuốn sách này không có những điều “cần phải làm”. Thay vào đó, nó giúp bạn thu xếp thời gian chăm sóc bản thân sao cho phù hợp. Cấu trúc của cuốn sách thực hành này sẽ hướng dẫn bạn thực hiện điều đó một cách dễ dàng và ít tốn công sức.

Về mặt khái niệm, “chăm sóc bản thân” (self-care) có một lịch sử lâu dài và đa dạng, nhưng cốt lõi của nó vẫn luôn là sức khỏe. Ban đầu nó là một thuật ngữ được dùng đối với các bệnh nhân y tế, giúp họ chủ động hơn trong việc tự chăm sóc bản thân như tắm rửa, ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Thuật ngữ này phần nhiều là mang tính thể chất..

Đừng Ốm – Bí Quyết Sống Khỏe Trong Thế Giới Đầy Rẫy Mầm Bệnh

Cứ vài năm, chúng ta lại phải đối mặt với nỗi sợ về một đợt bùng phát dịch bệnh mới như SARS, H1N1, hay COVID-19. Các chuyên gia sức khỏe nhấn mạnh rằng việc tự chăm sóc bản thân thông minh chính là chìa khóa để ngăn chặn sự lây lan của các bệnh truyền nhiễm. Dù chúng ta không thể tránh hoàn toàn tiếp xúc với virus hay vi khuẩn, nhưng có nhiều cách để giúp tăng cường hệ miễn dịch cũng như giảm phơi nhiễm với mầm bệnh.

Dựa trên nghiên cứu khoa học cùng các cuộc phỏng vấn chuyên gia hàng đầu, Đừng ốm – Bí quyết sống khỏe trong thế giới đầy rẫy mầm bệnh sẽ tiết lộ:

• Nơi virus, vi khuẩn ưa trú ngụ?
• Những thói quen khiến bạn dễ mắc bệnh truyền nhiễm?
• Sản phẩm tăng cường miễn dịch chuyên gia khuyên dùng?

Đặc biệt, cuốn sách bật mí 50 bí quyết đơn giản mà hiệu quả, cùng vô vàn lời khuyên thiết thực từ các bác sĩ và chuyên gia, giúp bạn SỐNG KHỎE mỗi ngày.

Thánh Kinh Dưỡng Da

“Thánh Kinh dưỡng da” – cuộc Cách mạng thần thánh đến từ “lão bà” nổi tiếng khắp toàn châu Á – Chizu Saeki.

Bản thân hình ảnh một người phụ nữ ở độ tuổi ngoài 70 và bí quyết chăm sóc da của bà trong cuốn sách nổi tiếng đã làm đảo lộn hoàn toàn suy nghĩ về chăm sóc da ở tất cả mọi người. Nhắc đến làm đẹp, chúng ta thường liên tưởng đến hình ảnh những cô gái xinh đẹp, người mẫu, diễn viên nổi tiếng được chọn làm đại sứ thương hiệu cho các nhãn hàng mỹ phẩm. Nhưng Chizu Saeki lại ngược lại, bà là một “beauty guru” đình đám trong giới làm đẹp, ngay cả khi đã ở độ tuổi lão niên. Điều đó chứng tỏ rằng, phái nữ có thể làm đẹp và có thể sở hữu một làn da đẹp nhất dù ở bất kỳ độ tuổi nào.

Nói đến bí quyết dưỡng da, không ít người nghĩ đây là một sự đầu tư xa xỉ. Nhưng phương pháp của Chizu Saeki gói gọn trong 3 KHÔNG:

• KHÔNG MẤT THỜI GIAN
• KHÔNG TỐN CHI PHÍ VÀO MỸ PHẦM
• KHÔNG CẦN ĐẾN CÁC TRUNG TÂM LÀM ĐẸP

Tôi Tập Thể Dục

Như một lời chia sẻ chân thành:

Mỗi ngày thức giấc, nhìn vào trong gương bạn thấy một ai kia xinh đẹp, dáng chuẩn và một thần thái minh mẫn đang mỉm cười đầy tự tin chào chính mình.

Nếu chưa thì sao? Vậy thì đã đến lúc nâng cấp phiên bản xịn hơn của mình rồi. 

Và cuốn sách “Tôi Tập Thể Dục” sẽ giúp bạn:

• Đây là cuốn sách nói về chủ đề tập thể dục hiếm hoi mà không mang ngôn ngữ hàn lâm, lý thuyết khô khan.
• “Không cần phải hoàn hảo để có thể truyền cảm hứng cho người khác” Chính cách tác giả giải quyết những điều chưa hoàn hảo của bản thân lại truyền cảm hứng mạnh mẽ nhất cho bạn.
• Tóm tắt cuối mỗi chương sẽ giúp bạn dễ dàng nắm thông điệp được truyền tải.
• Những câu hỏi gợi mở được đặt ra giúp bạn dễ dàng xác định rõ những gì mình cần để thay đổi thói quen giúp chăm sóc sức khỏe.
• Cách thức thực hiện đơn giản nhằm giúp bạn rút ngắn khoảng cách giữa quyết tâm và hành động. Dù tình trạng của bạn hiện tại đang là dư cân hay thiếu ký, đừng quá lo lắng nhé. Vì giờ đây cuốn sách trên tay này sẽ giúp bạn.

Chắc chắn là khi bạn gấp cuốn sách lại, bạn sẽ đứng lên và hiện thực hóa giấc mơ trở thành phiên bản hoàn hảo của chính mình – một hình ảnh về bản thân mà bạn muốn một lần trong đời được sở hữu nó.

Chúc mừng bạn nếu như bạn đã hoàn hảo đủ để không cần phải tìm động lực từ bất cứ nguồn nào khác. Nếu vậy, bạn hãy dành tặng quyển sách này như một món quà đặc biệt cho người thân hoặc người bạn của mình vẫn còn đang loay hoay đi tìm động lực sống mỗi ngày bạn.

Cuốn sách này là kim chỉ nam cho công cuộc chăm sóc sức khỏe thể chất lẫn tinh thần cho bản thân, cũng như tìm đến một cuộc sống hạnh phúc và cân bằng mà bạn không nên bỏ qua. Sách có sự tham gia của nhiều chuyên gia, người nổi tiếng, huấn luyện viên, vận động viên chuyên nghiệp trong lĩnh vực hình thể, chạy bộ, yoga và dinh dưỡng hứa hẹn sẽ đem đến cho bạn những thông tin bổ ích.

Vậy thì đừng chờ nữa, hành động ngay để sở hữu phiên bản hoàn hảo của chính mình sớm nhất nào.

NHẬN XÉT

Nếu bạn còn chần chừ, trì hoãn mãi kế hoạch thể dục thể thao lành mạnh mà “xa vời vợi” của mình thì đừng nghĩ gì nữa, hãy bắt đầu ngay từ hôm nay. Tập thể dục là “đầu tư bao lời” cho bạn hôm nay và tương lai nhiều chục năm nữa. Bạn có muốn nhìn thấy bản thân mình tươi tắn trong gương mỗi ngày, thậm chí trẻ hơn tuổi thật của mình? Vẻ đẹp thật sự toát ra từ sự khỏe mạnh bên trong thể chất và tinh thần. Hãy cầm quyển sách này lên và mang nó theo bạn mỗi ngày vui khỏe sắp tới. “Tôi Tập Thể Dục” của anh Huỳnh Đức sẽ là người bạn đồng hành tiếp thêm năng lượng, động lực và niềm vui cho bạn trên con đường trẻ khỏe đầy hứng khởi. Hãy đọc, “nạp pin” và đi tập ngay thôi!

(Chị Hồ Thanh Thảo – Biên tập viên Truyền hình)

Cuốn sách “Tôi tập thể dục” được Anh Lê Huỳnh Đức dành rất nhiều tâm huyết để viết nên, chắt lọc những trải nghiệm thực tế cùng những kiến thức mà anh đã cóp nhặt sau nhiều năm. Đến với “Tôi tập thể dục”, bạn sẽ không chỉ được có những góc nhìn đa chiều, những câu chuyện thực tế cùng những bài tập thể dục liên quan nhằm để nâng cao nhận thức cũng như giúp bạn có một sức khỏe tốt hơn. Không chỉ thế, cuốn sách còn giúp các bạn có một định hướng sơ khởi về “Khởi nghiệp” dựa trên nền tảng của sức khỏe, nếu các bạn muốn trở thành một doanh nhân thành đạt, cuốn sách này sẽ l công cụ rất hữu ích đấy.

Tôi mong rằng “Tôi tập thể dục” sẽ trở thành một cẩm nang thật sự hữu ích trong hành trang sự nghiệp của những người mong muốn có một cuộc sống hạnh phúc và thành công.

(Anh Đặng Nghinh Nguyên – Quản lý & Điều hành Mạng lưới Khởi Nghiệp Trẻ Việt Nam – Viet Youth Entrepreneurs – VYE)

Trong cuộc sống, quả thật là oái oăm khi những thứ có hại cho sức khỏe lại thường ngon ngọt, hấp dẫn và lôi cuốn. Ngược lại, những thứ có lợi lại thường khó khăn, mệt mỏi và nhọc nhằn, nhất là thời điểm khởi đầu. Giữa bộn bề công việc và lo toan, bạn bỗng nhận thấy sức khỏe giảm sút? Bạn muốn cải thiện sức khỏe, nhào nặn lại hình thể của mình mà không biết bắt đầu từ đâu, phải bắt đầu như thế nào? Bạn cần một cú huých về tinh thần, cũng như những lời khuyên cụ thể để hiện thực hóa những giọt mồ hôi đầu tiên trên con đường dẫn tới cuộc cách mạng về cơ thể? “Tôi Tập Thể Dục” chính là cuốn sách dành cho bạn.

(Anh Nguyễn Kiến Quốc – Dịch giả cuốn sách Born To Run)

Ăn Uống Đúng Cách: Bộ Quy Tắc Ẩm Thực Lành Mạnh

Cuốn cẩm nang này đưa ra một bộ quy tắc dễ hiểu, dễ nhớ để chúng ta ăn uống một cách thông minh, mỗi trang một quy tắc kèm theo giải thích ngắn gọn. Một cuốn sách cần phải có, trả lời cho câu hỏi muôn thuở “Mình ăn gì bây giờ?”

Việc ăn uống vốn để giúp muôn loài khỏe mạnh chứ không phải để gây bệnh. Trên con đường phát triển, chúng ta đã sai ở đâu về ăn uống? Làm thế nào để ăn uống lành mạnh mà vẫn tận hưởng được niềm vui ẩm thực? Tôi tin rằng với kiến thức sâu rộng về thực phẩm và biệt tài biến những điều vô cùng phức tạp thành đơn giản, tác giả đoạt nhiều giải thưởng của New York Times Michael Pollan sẽ giúp bạn nắm vững những nguyên tắc ăn uống cơ bản quan trọng nhất của trí khôn ẩm thực nhân loại mà chúng ta quên lãng. (Health Coach Trần Lan Hương)

Về tác giả: MICHAEL POLLAN là tác giả của 7 cuốn sách đã được xuất bản, bao gồm Food Rules – Ăn uống đúng cách và Nào tối nay ăn gì, đều là những cuốn sách bán chạy. Bên cạnh vai trò là một tác giả có đóng góp lâu dài cho tạp chí New York Times, ông còn giảng dạy tại Harvard và Đại học California, Berkeley. Năm 2010, tạp chí Time vinh danh ông trong danh sách 100 người có ảnh hưởng nhất thế giới.

Thinsulin – Giảm Cân Và Đẹp Dáng Suốt Đời

Nếu bạn tìm đọc cuốn sách này, có lẽ là bạn đang gặp khó khăn về vấn đề cân nặng. Có thể bạn đã thử một số chương trình dinh dưỡng với nhiều phương pháp khác nhau – những phương pháp này thường quy trách nhiệm cho việc ăn quá nhiều thức ăn chứa chất béo và đường. Nhưng sự thật không đơn giản như vậy. Bệnh thừa cân còn dính dáng đến di truyền, hành vi, tâm lý – và yếu tố đầu tiên bị bỏ sót trong hầu hết các phương pháp ăn kiêng là một kế hoạch rõ ràng để xử lý những vấn đề tâm lý giúp chúng ta thay đổi nhận thức về dinh dưỡng.

Trong Thinsulin – Giảm Cân & Đẹp Dáng Suốt Đời, bác sĩ tâm thần Nguyễn Song Tuấn Tú Charles và bác sĩ nội khoa chuyên về béo phì Nguyễn Song Anh Tú sẽ xác định nguyên nhân chính gây nên bệnh béo phì và chia sẻ kế hoạch giảm cân gồm hai bước đã được kiểm chứng trên cơ sở khoa học. Đầu tiên, Giai đoạn Chủ động hướng dẫn bạn kiểm soát và giảm mức insulin qua việc lựa chọn thức ăn, giúp giảm cân nhanh chóng. Tiếp theo, Giai đoạn Bị động giúp bạn có hướng nhận thức mới về thức ăn, tập trung vào insulin thay vì calo, để tránh bị thừa cân trở lại. Liệu pháp Thinsulin mang đến một bước đột phá về y học bằng cách kết hợp độc đáo sự cộng hưởng giữa vận động cơ thể và sức mạnh tâm trí để kiểm soát cân nặng của bạn. Liệu pháp này hoàn toàn làm thay đổi suy nghĩ của bạn để có thể đạt được thành công lâu dài trên hành trình giảm cân của mình.

Không chỉ đạt được thành công vượt bậc về mặt giảm cân, Liệu pháp Thinsulin còn cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe khác như ngăn ngừa và cải thiện bệnh viêm khớp, tiểu đường, và bệnh tim. “Think thin, think Thinsulin” và sẵn sàng cho sức khỏe dài lâu.

BARE – Hành Trình 7 Tuần Thay Đổi Vóc Dáng, Nâng Cấp Bản Thân

BARE – Hành trình 7 tuần thay đổi vóc dáng, nâng cấp bản thân không phải là cuốn sách viết về một chế độ ăn kiêng cụ thể nào đó – nó viết về hành trình tái thiết cuộc sống thông qua việc tái định vị thái độ của người phụ nữ đối với sức khỏe, hình thể và nhan sắc.

Trước tiên, BARE phản đối các công thức ăn kiêng nghiêm ngặt và các chế độ tập luyện điên cuồng. Tất cả những gì mà cuốn sách này hướng đến là thuyết phục người phụ nữ trung thực với cảm giác cá nhân, tập trung vào cuộc sống thật với những nền tảng thực tế, củng cố tình yêu và sức mạnh nội tại bên trong mỗi người. Quan trọng nhất, cuốn sách tha thiết mong người phụ nữ ngừng phán xét vóc dáng của bản thân và ngừng cố gắng trở thành một ai đó không phải họ.

Bạn sẽ học được cách đối xử với cơ thể mình bằng sự chăm sóc, yêu thương và tôn trọng.

Bạn sẽ học được cách chấp nhận những đặc trưng của cơ thể mình và ngừng thói phán xét.

Bạn sẽ học cách loại bỏ những định kiến xã hội áp đặt cho nhan sắc người phụ nữ.

Bạn sẽ học được cách thư giãn và vượt qua căng thẳng mà không cần dựa vào đồ ăn, chất kích thích, mạng xã hội hay chi tiền mua sắm.

Bạn sẽ học được cách ngừng bị ám ảnh bởi ngoại hình và tập trung vào những thứ khác có ý nghĩa hơn: như sự nghiệp, sở thích cá nhân, tình yêu và gia đình …

Đây là cuốn sách nên đọc nếu bạn là người mong muốn chăm sóc cho mình một cách toàn diện cả trên khía cạnh thể chất lẫn tinh thần. Hãy chuẩn bị tinh thần để dẹp bỏ định kiến và thói phán xét, quan trọng nhất – bằng cách gây dựng lòng tự tin, cuốn sách sẽ mang tới nguồn cảm hứng yêu thương mà bất cứ người phụ nữ nào cũng mong muốn dành cho chính bản thân mình.

Lời kết

Cuộc sống của chúng ta không chỉ xoay quanh công việc và nhiệm vụ hàng ngày. Việc chăm sóc bản thân là một yếu tố then chốt để duy trì sức khỏe, cân bằng và hạnh phúc trong cuộc sống. Bằng cách dành thời gian đọc những cuốn sách được liệt kê trong bài viết này, bạn có thể học hỏi từ các nguồn thông tin uy tín và áp dụng những kiến thức vào cuộc sống hàng ngày để trở nên tự tin, hạnh phúc và thành công.