Blog Cho Tâm Hồn 1

THIỀN ĐỊNH TRÊN ĐƯỜNG ĐI

Chiêm nghiệm bản thân trong thời khắc hiện tại

Không ai muốn nổi cáu với người đi lạc hay nhầm đường, nhưng nếu bị kẹt sau xe của những người ấy, có thể chúng ta sẽ thấy vô cùng sốt ruột, khó chịu. Dẫu biết rằng sống yêu thương, vị tha là điều rất tốt nhưng khi ai đó cản trở đường đi, ta dễ trở nên giận dữ. Nhưng cái hay là khi trải nghiệm những trạng thái cảm xúc ấy, ta mới có cơ hội nhìn lại bản thân và thay đổi cách nhìn của mình. Như vậy, việc bị kẹt xe cũng là một dịp để chúng ta rèn luyện tinh thần của mình.

Nhiều bậc hiền triết cho rằng hiện tại là điều duy nhất thật sự tồn tại. Quá khứ và tương lai tất thảy đều không liên quan đến sự hiện hữu trong hiện tại. Hiểu sâu xa hơn cả thì điều đó có nghĩa là con người không có chỗ nào để đi vì nơi duy nhất cần hiện hữu chính là ở đây và ngay vào lúc này. Giữa tấp nập xe cộ, bạn chỉ cần nhủ lòng mình điều ấy cũng sẽ mang lại tác dụng rất bất ngờ. Châm ngôn nhà Phật rằng: “Không có nơi đi – Không người tồn tại – Không việc để làm” có thể là liều thuốc kỳ diệu cho những phút vội vàng, nôn nóng rằng cần phải tới nơi nào đó thật nhanh. Khi sống trọn vẹn ở hiện tại, rốt cuộc ta cũng sẽ tới đích mà không cần phải bon chen, xô đẩy hay vội vã.

Một phương pháp cổ xưa khác nhằm duy trì trạng thái tỉnh thức là thiền định bằng hơi thở. Chỉ cần tự giác tập trung hít vào rồi thở ra cũng giúp ta nhớ mình là ai, đang ở đâu và cuộc sống quý giá biết nhường nào. Khi có kết nối sâu sắc với sự tồn tại của bản thân, ta sẽ thấy nhiều suy nghĩ nông cạn, cảm xúc tầm thường chi phối tâm trí ta bấy lâu nay tự nhiên tan biến và sinh khí, sự minh mẫn lại trở về với chúng ta.

Với nhận thức này, mỗi khi kẹt xe, ta dễ cảm thông với những người đang bóp còi inh ỏi hay bực dọc đấm mạnh vô lăng. Ta hiểu rằng họ không cố ý làm thế mà chỉ vì họ tạm thời đánh mất sự tự chủ mà thôi. Khi thở ra, ta hãy cầu chúc họ sớm tìm lại được sự dễ chịu tuyệt vời trong thời khắc hiện tại.

QUÀ TẶNG TRÁI TIM

Thể hiện tình yêu thương

Chúng ta vẫn thường nghĩ rằng những người chúng ta quan tâm, yêu thương tất nhiên sẽ hiểu lòng ta. Có thể đúng là họ cảm nhận được tình cảm ấy nhưng bạn hãy đừng quên nói câu “Tôi yêu bạn” với tất cả chân thành từ trái tim mỗi khi bạn có dịp. Điều diệu kỳ trong câu nói ấy không chỉ là những rung động yêu thương thật sự từ bạn mà còn là sự ấm áp lan tỏa đến trái tim người nhận. Làm cho người khác hiểu tình cảm bạn dành cho họ là yếu tố quan trọng để vun đắp bất kỳ tình cảm thương yêu nào.

Có lẽ, hiếm ai lại không hạnh phúc khi biết mình được ai đó thương yêu. Có những lúc, câu nói “Tôi yêu bạn” có thể tạo nên bước ngoặt lớn trong đời một con người, có thể đẩy một mối quan hệ lên tầm cao mới hoặc củng cố thêm một sự gắn bó. Trong cuộc sống, mỗi người đều cần nghe câu “Tôi yêu bạn” và bạn thấy đó, câu nói ấy chỉ đơn giản gồm ba từ: Tôi … yêu … bạn. Hãy mạnh dạn nói câu ấy để làm cho những người bạn yêu thương thêm hiểu vị trí đặc biệt của họ trong lòng bạn.

Nhiều người trong chúng ta vẫn cảm thấy khó thổ lộ tình cảm của mình qua lời nói. Nhưng có lẽ bạn sẽ đồng ý rằng không ít lúc bạn rất muốn làm điều ấy nhưng sợ rằng làm không tốt và tự làm mình lúng túng. Thêm một chút dũng cảm có thể giúp bạn vượt qua ngại ngần ấy, thêm thật nhiều chân thành để những yêu thương bật lên thành lời. Chắc chắn, khi ấy, bạn sẽ nhận được món quà là sự toại nguyện khi tình cảm được thấu hiểu. Tình yêu thương tồn tại để được bày tỏ chứ không phải để che giấu.

Nếu quan tâm đến ai đó, bạn hãy cho người ấy biết. Đừng ngại cảm xúc lòng mình mạnh quá hay lo lắng rằng người ấy sẽ không còn được tự nhiên đón nhận tình cảm của bạn. Một bí quyết nhỏ chia sẻ đến bạn là hãy nói câu “Tôi yêu bạn” khi lòng bạn không hề mong được đền đáp. Một khi trái tim bạn ngập tràn yêu thương thật sự thì bạn sẽ chẳng bao giờ phải lo ngại bị tổn thương khi không được “hồi âm”.

Câu nói “Tôi yêu bạn” là quà tặng quý giá gửi trực tiếp đến trái tim người nhận. Có thể có những người không tin nhưng đó chính là sự dâng hiến vô điều kiện. Và đó cũng chính là giá trị đích thực của món quà “Tôi yêu bạn”.

KẾT NỐI VỚI THIÊN NHIÊN

Con người là một phần của vũ trụ

Ta trân trọng biết bao những giây phút tuyệt diệu hòa mình trọn vẹn vào thiên nhiên như đi dạo trong rừng, mê mải ngắm sao trời, trầm ngâm trước sa mạc mênh mông… Ta có thể có những thay đổi sâu sắc khi đến những chốn hoang sơ vốn rất thiêng liêng.

Ta không chỉ là con người mà còn là một thực thể của thiên nhiên, chung cội nguồn với động vật, cây cỏ, đất đá… Ta cần kết nối với thiên nhiên để có cảm giác thăng bằng và là một phần của vũ trụ. Không phải ngẫu nhiên mà ta thấy phấn chấn tinh thần khi vòng tay ôm thân cây. Tựa vào cây, ta thấy dễ chịu và như đang được nâng đỡ. Đặc biệt hơn, ta sẽ cảm thấy dường như cây cũng đang ôm ta. Lá cây rì rào trong gió như nhắc nhở rằng cuộc sống yêu thương ta rất nhiều.

Tất cả các giác quan của ta được đánh thức khi ta hòa mình vào thiên nhiên. Hãy hít thở sâu, cảm nhận hương vị mặn nồng của biển, lá cây, hoa cỏ, mùi nồng nồng của đất. Thật tuyệt vời khi chân ta bước vào dòng suối mát lạnh đến tê cóng, khi cơ thể như hòa tan vào bãi cát biển ấm áp, khi cơn mưa nhẹ như ngàn nụ hôn ướt át phủ khắp người… Ta có thể nghe được bản giao hưởng của những âm thanh tự nhiên, từ tiếng côn trùng vo ve đến lời của gió, có thể hòa vào sự tĩnh lặng, thanh bình, thiêng liêng của thiên nhiên.

Càng hòa vào thiên nhiên, ta càng ngạc nhiên, ngưỡng mộ sự sáng tạo của tạo hóa. Đứng trước ngọn núi sừng sững, ta thấm thía bài học về tính khiêm nhường. Ngắm cầu vồng rực rỡ, ta thấy lòng hân hoan. Trong khoảnh khắc hòa mình vào thiên nhiên ấy, ta sẽ cảm nhận nhiều hơn, trân trọng hơn cuộc sống. Thiên nhiên cũng thôi thúc ta đừng bỏ qua giây phút chiêm ngưỡng chiếc mạng nhện tinh xảo giăng trong làn sương hay chú chim ruồi vút qua.

Càng hòa vào thiên nhiên, ta càng nhận được nhiều điều tốt đẹp. Tan vào những không gian hoang dã, ta như vượt qua ranh giới thời gian, không gian và nhanh chóng phục hồi sinh lực. Những chuyến đi dạo trong rừng, lướt sóng, tản bộ quanh nhà… có thể xem là thiền định di động, giúp ta rèn luyện trực giác tinh nhạy hơn.

Hãy tìm kiếm những khung cảnh, những thông điệp của thiên nhiên tươi đẹp. Hãy đừng quên suy ngẫm ý nghĩa từ hình ảnh chiếc lá rơi trên đường hay đội hình bầy chim di trú băng ngang nền trời…

Thật đơn giản, bạn hãy tận hưởng cảm giác hạnh phúc được kết nối với thiên nhiên.