11 sách hay về các bệnh tâm lý nâng cao hiểu biết người đọc

Bệnh tâm lý rất phức tạp và có thể khó hiểu. Những người mắc phải những căn bệnh này thường cảm thấy cô đơn. Trong bài đăng này, chúng tôi đã tổng hợp danh sách 11 cuốn sách hay về các bệnh tâm lý có thể giúp mọi người hiểu rõ hơn về các rối loạn sức khỏe tâm thần khác nhau và cách chúng ảnh hưởng đến các cá nhân. 

Men Bờ Vực Thẳm

Một tác phẩm đáng lo ngại, thực sự hấp dẫn từ một nhà văn tài năng mắc bệnh lưỡng cực. Cuốn sách cung cấp một cái nhìn về thế giới của những người đau khổ với tình trạng này, với tất cả nỗi buồn và vẻ đẹp đặc biệt của nó.

Có Ai Khác Trong Tôi

Đã bao giờ bạn cảm thấy mình không thể bước ra khỏi giường vào buổi sáng? Đã bao giờ bạn “nghe” tiếng thầm thì trong đầu rằng “bạn không đủ tốt”, “không vừa mắt” hay “không đủ thông minh”?… Ai cũng đều có những ngày tệ hại của riêng mình, nhưng nếu chúng lặp lại mỗi ngày thì sao?

Quyển sách tập hợp những bài viết của các tác giả chuyên viết cho giới trẻ, kể về kinh nghiệm cá nhân khi phải đương đầu với những chứng bệnh tâm lý phổ biến như: lo lắng, trầm cảm, rối loạn lưỡng cực, … Có ai khác trong tôi muốn đem đến một chỗ dựa tinh thần, giúp mọi người nhận ra tình trạng hỗn loạn và sự tranh đấu nội tâm mà gia đình, bạn bè và chính bản thân mình đang gặp phải, từ đó gắn kết tất cả lại với nhau.

Đừng Để Trầm Cảm Tấn Công Bạn

“Một quyển sách xứng đáng để ta đọc đi đọc lại.” – Thời báo Los Angeles
Cảm giác căng thẳng âu lo, mặc cảm tội lỗi, thái độ bi quan, sự tự ti và những “hố đen” khác của chứng trầm cảm đều có thể được chữa trị mà không cần đến thuốc men.

Tính đến hiện tại, tác phẩm Đừng Để Trầm Cảm Tấn Công Bạn đã có hơn 3 triệu bản bán ra trên toàn thế giới. Trong một khảo sát trên toàn nước Mỹ mới đây, tác phẩm Đừng Để Trầm Cảm Tấn Công Bạn được bình chọn là quyển sách chữa trị ưu phiền hữu hiệu nhất – được chọn ra từ hơn 1.000 quyển sách phát triển bản thân – thường được các chuyên gia trị liệu tâm thần tại Mỹ giới thiệu cho bệnh nhân mắc chứng trầm cảm tìm đọc. Quyển Đừng Để Trầm Cảm Tấn Công Bạn của bác sĩ Burns xếp thứ hai trong khảo sát nói trên.

Kiên Nhẫn Và Yêu Thương

Một câu chuyện có thật, làm lay động lòng người về một ông bố đơn thân cùng con vượt qua chứng bệnh tự kỷ.

Sẽ không quá lời nếu nói rằng Kiên nhẫn và yêu thương là một tác phẩm xuất sắc trong việc truyền cảm hứng cho những người không may có con mắc căn bệnh nan giải của thời đại: chứng tự kỷ. Sách chứng minh cho các bậc cha mẹ rằng thách thức lớn nhất trong cuộc chiến này chính là tình yêu vô điều kiện, cho dù chúng ta được trao cho đứa trẻ như thế nào.

Trước tiên, Kiên nhẫn và yêu thương là một câu chuyện hoàn toàn có thật, xảy ra ở Canada. Ngày Olivier chào đời, Marc vui mừng vì được làm cha, Marc hào hứng với những kế hoạch, dự định dành cho con… Đến một ngày, khi phát hiện những biểu hiện bất thường của Olivier như sợ đám đông, dễ hoảng loạn, con chỉ ngồi một mình…. Marc mới đưa con đi kiểm tra và gục ngã hoàn toàn khi biết Olivier bé bỏng của mình mắc chứng bệnh tự kỷ..

Chữa Trị Căn Bệnh Trì Hoãn

Trong đời sống, bạn có gặp những người thường xuyên đưa ra đủ thứ lý do để trì hoãn một công việc, một dự án, một nhiệm vụ… mà họ bắt buộc phải làm, thậm chí muốn làm? Nếu chính bạn có thói quen như vậy thì nhiều khả năng bạn đang mắc chứng trì hoãn, một căn bệnh tâm lý sẽ tác động xấu đến cuộc sống của bạn, tạo ra những hậu quả tiêu cực về lâu dài.

Cuốn sách này sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân và rèn luyện những kỹ năng chữa trị căn bệnh trì hoãn. Đây là một chương trình từng bước giúp bạn đạt được tự do, sức khỏe và hạnh phúc trong cuộc sống. Thứ có giá trị nhất trong cuộc sống của bạn là thời gian. Hãy để thời gian của bạn trở nên thực sự có giá trị bằng cách loại bỏ căn bệnh trì hoãn.

Đại Dịch Tâm Lý Thời Hiện Đại

Đại dịch tâm lý thời hiện đại của tác giả Nghị Quế là một cuốn sách về kỹ năng, tâm lý ứng dụng, trong đó có trầm cảm, nghiện mạng xã hội, các trạng thái tâm lý tiêu cực mà xã hội hiện đại mang đến cho con người, đặc biệt những người đang sống và làm việc ở các thành phố lớn. Bằng những thống kê, dữ liệu có được từ thực tế cũng như những nghiên cứu có trên thế giới, tác giả lý giải việc tại sao những đại dịch tâm lý lại xảy đến. Giúp người đọc hiểu hơn về mức độ nguy hại của căn bệnh tâm lý đang lan rộng trong cuộc sống mà chúng ta đang hiện diện. Từ đó đưa ra lộ trình chữa lành vết thương, vượt qua được những chấn thương tâm lý cho bản thân.

Nghị Quế tên thật là Nguyễn Thị Quế, sinh năm 1989. Là Thạc sĩ Luật nhân quyền tại Đại học Quốc gia Hà Nội. Một cô gái với nhiều đam mê về nghiên cứu, thực hành biên kịch, tâm lý học, Tarot, triết học, đạo Phật và phương pháp thiền vipassana. Một cô gái đang bước đi để thưởng thức cuộc sống và cống hiến năng lượng tích cực của mình cho cộng đồng.

Bạn Có Phải Là Đứa Trẻ Sợ Hãi Ẩn Sau Lớp Vỏ Trưởng Thành

Cuốn sách tâm lý cùng bạn học cách trưởng thành dành cho người hướng nội.

“Đôi khi, vào lúc cơn trầm cảm ập tới, tất cả những gì tôi thực sự khao khát chỉ là được-một-mình.”

Bạn nghĩ thực ra trầm cảm hoặc rối loạn lo âu là căn bệnh chỉ dành của những kẻ yếu đuối luôn thiếu thốn tình thương?

Và bạn loay hoay không biết làm gì hơn ngoài những lời khuyên và khích lệ theo ý mình mà chẳng biết rằng lắm khi chỉ cần im lặng, ở bên, thấu hiểu… Thế thôi là đủ.

“Bạn Có Phải Là Đứa Trẻ Sợ Hãi Ẩn Sau Lớp Vỏ Trưởng Thành?” là những câu chuyện không của riêng ai, để bạn hiểu rằng làm người lớn là hành trình nhiều sứt mẻ đến thế nào và trầm cảm là cuộc chiến mệt mỏi ra sao.

Tác giả Beth Evans – người mắc chứng Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) từ năm 8 tuổi, bị trầm cảm từ năm 14 tuổi, bị bắt nạt suốt những năm trung học, sẽ khắc họa một cách chân thực và hài hước nhất những trải nghiệm trong việc chiến đấu và vượt qua những rối loạn tâm lý này. Bằng giọng văn tưng tửng và những hình vẽ minh họa dễ thương, chưa bao giờ bệnh tật lại là một vấn đề nhẹ nhàng và dễ cảm nhận đến thế.

Cái Tôi Và Cái Nó

Cái Tôi Và Cái Nó là một tác phẩm đặc biệt, ở đây Freud đã trình bày một bản tổng hợp các giả thuyết được ông đề xuất vào những năm 1920 – đặc biệt là trong cuốn “Au delà du principe du plaisir”. Ông bắt đầu bằng việc chứng minh rằng mô hình phân chia bộ máy tâm trí thành vô thức, tiền ý thức và ý thức – được biết đến với tên gọi “định khu thứ nhất” (chia định khu bộ máy tâm trí) – không đủ để hiểu sự vận hành của bộ máy tâm trí, và cần phải mở rộng hơn.

Xuất phát từ sự kháng cự rằng cái “tôi” của chủ thể đối kháng với khả năng đưa các ký ức bị dồn nén trở lại với ý thức, Freud đưa ra cách phân chia bộ máy tâm trí mới thành cái tôi, cái đó và cái siêu tôi, mô hình được biết đến với tên gọi là “định khu thứ hai”. Hai mô hình này không loại trừ nhau, ngược lại, chúng bổ sung cho nhau bởi chúng mô tả các hiện tượng tâm trí dưới nhiều góc độ khác nhau.

Thấu Hiểu Và Hỗ Trợ Trẻ Tự Kỷ

Cuốn sách gồm 5 phần chính:

• Phần 1: Tổng quan về bệnh tự kỷ;
• Phần 2: Chuẩn đoán và phân loại bệnh tự kỷ;
• Phần 3: Giải mã để thấu hiểu trẻ tự kỷ;
• Phần 4: Các quan niệm và kỹ thuật điều trị bệnh tự kỷ
• Phần 5: Thực hành điều trị bệnh tự kỷ.

Trong đó, phần quan trọng và cũng là phần được mong đợi nhất chính là Phần 5 – Thực hành điều trị bệnh tự kỷ. Trong phần này, không chỉ có các kỹ thuật điều trị, kỹ thuật huấn luyện trẻ tự kỷ về khả năng chú ý, về ngôn ngữ, về động cơ phát triển… mà những người thực hiện cuốn sách còn đưa ra những thông tin và hướng dẫn về người điều trị trực tiếp cho trẻ là cha mẹ hay người chăm sóc, bác sĩ chuyên khoa tâm thần, nhà tư vấn tâm lý, các thầy cô giáo… Bởi vì việc có một thái độ đúng đắn với trẻ tự kỷ bao giờ cũng là điều vô cùng quan trọng.

Nuôi dạy trẻ là một công việc vô cùng khó khăn, nuôi dạy trẻ tự kỷ lại càng khó khăn gấp bội và cần rất nhiều tình yêu thương, sự kiên nhẫn dành cho trẻ. Hy vọng, với Thấu hiểu và hỗ trợ trẻ tự kỷ – được xem là cuốn cẩm nang đầu tiên dành cho các cha mẹ có con bị tự kỷ cũng như tất cả những ai quan tâm đến căn bệnh này, sẽ tìm thấy được những kiến thức bổ ích, để có thể điều trị kịp thời và góp phần nuôi dạy con em mình tốt hơn.

Phòng Chống Bệnh Mất Ngủ

Ngủ là một trong những chức năng tự nhiên quan trọng và vô cùng cần thiết đối với đời sống thường nhật của con người. Đồng thời, đây cũng là một trong những chức năng dễ bị tổn thương nhất do các yêu tố thể chất và bên ngoài tác động. Cứ trong ba người phương Tây, lại có một người mắc chứng mất ngủ.

Ngủ giúp trí não và cơ thể khoẻ lại, phục hồi năng lượng được sử dụng trong ngày, và giúp chúng ta giữ được sự năng động cũng như tỉnh táo trong các khoạt động thường nhật.

Khi ngủ, chúng ta bước vào một trạng thái mang tính chu kỳ, khi ý thức về thế giới xung quanh ngưng tạm thời, giúp cơ thể được nghỉ ngơi. Não bộ có một số các chức năng, cấu trúc và trung khu ngủ điều khiển vòng tuần hoàn của việc ngủ và thức giấc. Cùng lúc, cơ thể sản sinh các loại chấtt đi vào luồng máu, giúp bạn dễ ngủ. Nếu quá trình này bị biến đổi do sự căng thẳn, lo âu, rối loạn và ốm đau, chúng ta có thể sẽ phải chịu đựng chứng mất ngủ.

Mục lục:

• Dẫn luận
• Mất ngủ là gì?
• Nguyên nhân nào gây ra chứng mất ngủ?
• Thay đổi lối sống của bạn
• Liệu pháp bổ trợ
• Hình dung để thư giãn
• Suy tưởng để ngủ ngon
• Cải thiện việc nghỉ ngơi bằng yoga
• Mátxa đầu và sẵn sàng thư giãn
• Phản xạ và khoẻ mạnh
• Mátxa thư giãn
• Thuỷ liệu pháp
• Phương thuốc thảo dược tự nhiên
• Thảo dược giúp nghỉ ngơi
• Thực phẩm chữa bệnh
• Ăn tốt, ngủ tốt
• Ăn kiêng chữa mất ngủ và một cuộc sống đầy năng lượng.

Thoát Khỏi Lo Lắng & Sợ Hãi

Chúng ta sống trong thời đại của lo âu.

Cuộc sống công nghiệp với tốc độ dồn dập và những thôi thúc không ngừng nghỉ để đáp ứng vô số nhu cầu hàng ngày đã làm con người rơi vào tình trạng căng thẳng và mắc những căn bệnh tinh thần điển hình của thời đại.

Những căn bệnh điển hình ấy là những rối loạn lo âu. Khi nỗi ưu phiền gia tăng, chúng ta dính mắc vào đủ loại lo âu. Rối loạn hoảng hốt, rối loạn ám ảnh bức bách, rối loạn căng thẳng sau chấn thương…

Có thể chữa trị những rối loạn lo âu ấy bằng cách nào? Cuốn sách của tiến sĩ Robert L. Leahy đưa ra giải pháp để khắc phục triệu chứng và truy tìm nguyên nhân của rối loạn lo âu từ chính các quy luật tâm lý của con người.

Một cuốn sách sâu sắc và thực tiễn dành cho tất cả mọi người – những người đôi khi tưởng rằng mình đứng ngoài các chứng bệnh thời đại, nhưng thực ra các rối loạn lo âu không chừa một ai – vì không một ai không sống trong thời đại của lo âu.

Lời kết

11 cuốn sách về các bệnh tâm lý được liệt kê ở trên cung cấp nhiều hiểu biết sâu sắc về sự phức tạp và thách thức khi đối mặt với các vấn đề sức khỏe tâm lý thường gặp. Từ hồi ký đến hướng dẫn tự giúp đỡ, những cuốn sách này cung cấp nguồn tài nguyên quý giá cho những người đang vật lộn với bệnh tâm lý cũng như những người thân yêu của họ.