Thoát Nạn Trong Gang Tấc Tập 6: Ăn Uống Sức Khỏe

VỪA ĂN VỪA CHƠI, VUI ĐẤY CHỨ!

Thật là chẳng lịch sự chút nào!

Hầu hết các bạn nhỏ đều có thói quen vừa ăn, vừa làm những việc khác như xem tivi, đọc truyện tranh, chơi điện tử… Thậm chí, có bạn còn chẳng chịu ăn gì nếu như không được làm việc riêng nữa cơ.

Nhưng các bạn nhỏ có biết rằng, thói quen ấy có thể mang lại rất nhiều điều không hay cho chúng mình không?

Điều không hay đầu tiên là thói quen ấy sẽ biến chúng mình thành đứa trẻ mất lịch sự. Trong khi mọi người đang “tập trung ăn uống” mà chúng mình cứ dán mắt vào tivi, hò hét ầm ĩ với trò chơi điện tử, ăn chậm khiến cả nhà phải chờ thì chẳng lịch sự chút nào đúng không? Vậy nên, các bạn nhỏ hãy nhanh nhanh từ bỏ thói quen không tốt này nhé!

Mình sẽ chẳng làm được việc gì cho thật tốt đâu!

Ở nhà, ba mẹ vẫn gọi các bạn nhỏ là “siêu nhân Gao” hay khen chúng mình cao lớn hơn cả người khổng lồ Hulk. Thế nhưng, như vậy không có nghĩa là chúng mình có thể làm nhiều việc một lúc đâu nhé! Các bạn nhỏ rất hay lầm tưởng mình ăn ngon hơn nhờ những trò giải trí. Và ngược lại, chơi điện tử, xem tivi hay đọc sách sẽ “khoái” hơn nếu có cái gì nhấm nháp cùng. Nhưng nếu việc vừa ăn vừa làm việc riêng nhiều lần thì cơ thể sẽ lên tiếng nhắc nhở các bạn nhỏ biết rằng: thói quen ấy chẳng tốt tẹo nào!

Trong cơ thể chúng mình, đại não chỉ huy mọi hoạt động. Khi vừa ăn vừa đọc truyện, tâm trí chia đôi cho hai việc, kết quả là cơm ăn vào khó tiêu hóa, truyện đọc cũng không nhớ. Vì vậy, nếu muốn làm một việc cho thật hiệu quả, tốt nhất các bạn nhỏ nên tập trung hoàn toàn vào việc đó. Chúng mình sẽ ăn ngon hơn, tiêu hóa tốt hơn trong không khí bữa ăn gia đình. Còn nếu muốn ghi nhớ kiến thức thật tốt khi đọc sách hay cười thả phanh với những bộ phim hài, chúng mình hãy dành thời gian riêng cho chúng nhé!

Chúng mình còn có thể bị đau dạ dày nữa cơ!

Anh bạn dạ dày đóng vai trò hết sức quan trọng trong quá trình tiêu hóa. Khi tiếp nhận thức ăn, anh bạn ấy cần một lượng máu lớn để co bóp và nghiền nát chúng. Nếu các bạn nhỏ vừa ăn, vừa làm việc riêng thì lượng máu sẽ phải chia sẻ cho những cơ quan khác nữa. Như vậy, anh bạn dạ dày sẽ không đủ sức khỏe để hoàn thành công việc của mình. Sau nhiều lần bị “thiếu năng lượng”, anh bạn ấy sẽ mệt mỏi, lâu dần thành bệnh đau dạ dày, thậm chí còn bị viêm dạ dày nữa. Thật tội nghiệp cho anh bạn ấy!

Vậy nên, để bảo vệ anh bạn dạ dày và đảm bảo có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, các bạn nhỏ cần tránh sự phấn tán khi ăn uống, ăn đầy đủ và nhất là tránh vừa ăn vừa làm việc riêng nhé!

Tớ sẽ ăn mà chẳng cần giờ giấc gì!

Cứ mỗi lần ngồi xem phim, chơi điện tử hay đọc sách là chúng mình lại nhấm nháp thứ gì đó. Thế nên việc ăn uống sẽ lộn xộn và không khoa học.

Hãy thử tưởng tượng mà xem, nếu nửa đêm chúng mình đang ngủ say mà bị ba mẹ gọi dậy để học bài, rửa bát hay quét nhà thì đúng là… cực hình. Chẳng may chuyện đó cứ diễn ra thường xuyên, có lẽ chúng mình sẽ “ngất trên cành quất”. Những cơ quan tiêu hóa (dạ dày, ruột…) của chúng mình cũng giống như vậy. Chúng không thể hoạt động hiệu quả và đảm bảo sự khỏe mạnh nếu không được chúng mình đặt cho một “lịch làm việc” khoa học, ổn định!

Nếu các bạn nhỏ thay đổi giờ ăn, bữa ăn liên tục, không để cho các cơ quan tiêu hóa được nghỉ ngơi thì chúng sẽ nhanh chóng mệt mỏi và bị tổn thương đấy! Khi trong người cảm thấy uể oải, buồn nôn, chán ăn, đầy bụng, khó tiêu thì chắc là chúng mình đã mắc chứng rối loạn tiêu hóa do thói quen vừa ăn, vừa làm việc riêng rồi.

Vậy chúng mình hãy cùng nhau lập một thời gian biểu hợp lý cho việc ăn uống nhé!

Buổi sáng

Chúng mình tuyệt đối không được bỏ bữa sáng vì đây là bữa ăn rất quan trọng. Bữa sáng cung cấp năng lượng cho cơ thể sau một đêm ngủ để chuẩn bị sức khỏe tốt cho cả ngày dài năng động.

Các bạn nhỏ có thể chọn các món ăn như hoa quả, bột ngũ cốc, bánh mì, sữa, trứng… để kết hợp thành một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng.

Giữa buổi sáng

Vào thời điểm này, tốt nhất chúng mình nên uống một ly sữa hay ăn hoa quả nhé! Chúng sẽ đảm bảo năng lượng vừa đủ cho chúng mình đấy!

Buổi trưa

Bữa trưa là bữa ăn lớn thứ hai trong ngày, cung cấp năng lượng cho các hoạt động buổi chiều. Nếu ăn một bữa trưa chất lượng, chúng mình sẽ hạn chế được việc ăn quà vặt gây hại cho răng và vóc dáng cân đối!

Vào bữa trưa, các bạn nhỏ có thể ăn đầy đủ, phong phú các loại thực phẩm như rau, củ, quả, thịt, trứng, sữa…

Giữa buổi chiều

Chúng mình hãy tập thói quen ăn hoa quả, các loại hạt hay một lượng nhỏ bánh quy vào thời điểm này. Điều này sẽ rất tốt cho sức khỏe đấy!

Buổi tối

Cuối ngày rồi! Cơ thể chúng mình sẽ tiêu thụ ít năng lượng hơn vì một giấc ngủ dài sảng khoái đang chờ đón. Các bạn nhỏ nên chú ý ăn những thức ăn nhiều chất xơ, vitamin như rau xanh, hoa quả vào bữa tối. Đồng thời, cần giảm lượng chất béo trong khẩu phần ăn nữa nha! Nếu không thì chúng mình dễ thành… “quả bóng tròn tròn” đó!

Thật khó kiểm soát lượng thức ăn!

Không tập trung khi ăn uống, các bạn nhỏ sẽ chẳng biết mình đã ăn nhiều hay ít, cảm giác no hay đói cũng không còn chính xác nữa. Điều này có vẻ vô lý nhưng là sự thật đấy các bạn ạ!

Khi đang say sưa chơi điện tử, xem một bộ phim hài hay đọc truyện, tâm trí không chú ý tới việc ăn uống. Tay và miệng chúng mình lúc này giống như con robot nhỏ đưa thức ăn vào và nhai mà không kiểm soát được nhiều hay ít, đã đủ hay chưa. Vì thế, các bạn nhỏ thường gặp phải hai vấn đề là ăn quá no hoặc ăn đói.

Bình thường, mỗi ngày hệ tiêu hóa chỉ tiết ra một lượng dịch tiêu hóa nhất định. Đây là một hợp chất “thần kì” có tác dụng hỗ trợ dạ dày và ruột trong việc hòa tan, chuyển hóa thức ăn. Nếu chúng mình ăn quá no, anh bạn dạ dày sẽ căng phồng, ọc ạch, khó chịu vì dịch tiêu hóa không đủ để tiêu hóa hết thức ăn. Vì thế mà thức ăn thừa sẽ đọng lại trong đại tràng, lên men và sinh ra chất độc.

Ngược lại, khi ăn đói, chúng mình sẽ không đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động bình thường. Khi đuối sức, các bạn nhỏ có thể bị ngất, đau tim, đau cơ… Nguy hiểm quá đúng không?

Vừa ăn vừa chơi mang lại cho chúng mình cảm giác rất vui nhưng anh bạn dạ dày, đường ruột của chúng mình thì không vui chút nào. Vậy nên, nếu muốn có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, các bạn nhỏ hãy tập trung vào việc ăn rồi sau đó mới làm các việc khác nhé!